減重瘦身的定義是什麼?
- Sep 06 Tue 2016 12:16
【鍾之孅】窈窕曲線課程
- Sep 05 Mon 2016 11:55
【鍾之孅】光吃水煮不吃油,選擇好油更重要
因為擔心變胖,所以不敢碰任何油脂,這是在門診最常見到的一個例子:我吃東西都會過水喔,因為油的熱量很高,我怕瘦不下來。這真的是一個天大的誤會,人的身體對於油脂的需求是必要的,當攝取的油脂不足,身體運作會失衡。事實上正確的攝取好油,不只不會發胖,還能代謝體內壞的油脂。
- Sep 05 Mon 2016 09:56
【鍾之孅】維納斯曲線雕塑
- Sep 02 Fri 2016 17:38
【鍾之孅】鍾之孅美學中心 簡介&理念
- Sep 02 Fri 2016 11:52
【鍾之孅】精緻澱粉是肥胖的主因,選擇優質澱粉很關鍵
澱粉錯了嗎? 為什麼總聽到有人說自己瘦了是因為不吃澱粉? 相反的也常有人說一定是澱粉害他變胖的? 真的是這樣子的嗎? 事實上,不吃澱粉只會讓你瘦的不好,也會讓你復胖的很快。而不吃澱粉快速就瘦下來的只是脫水讓體重減輕,當身體缺少澱粉類會先使用存在體內的肝醣作為能量,此時減輕的是身體中的水分而非脂肪。
- Aug 29 Mon 2016 11:43
【鍾之孅】保持腸道舒暢,自然而然瘦得快
想要擁有好身材一定要先擁有好腸道。肥胖的人多半有便秘問題,不良的飲食及生活習慣等因素,如不喜歡吃富含纖維質的蔬菜、全穀類食物、偏好精緻、油炸食物、水喝太少、運動太少,腸胃道蠕動不良;且尤其是女性,長期有意識地控制便意,導致排便反射減弱,造成想排便的時候反而無法順利,糞便在腸道存積,水分再次被吸收,造成糞便乾硬,更不易排出,成為便秘的惡性循環;另外,不當的減肥方式,吃的很少或是極端節食,糞便體積不夠,對於腸道刺激不足也會引發便秘。
- Aug 26 Fri 2016 11:36
【鍾之孅】小心節食不吃東西反而越餓越胖!?
在減重門診最常聽到的一種減肥方式就是節食。但是,似乎成功的人很少,成功瘦下後能夠維持的人又更是微乎其微。由此可知,節食不是一個真正的好方法。事實上身體會有一個平衡的機制,以維持生理正常的運作,當攝取的食物量減少,原本應該提供身體利用的能量來源不足,為避免往後再度面臨飢餓的不時之需,身體會增加儲存脂肪的能力。
- Aug 22 Mon 2016 11:33
【鍾之孅】對的食物開心吃,吃到飽繼續瘦
我們常面對減重的時候第一個想法就是挨餓,然而忍的了一時忍不了一世。更何況吃是最基本的人體需求之一,如何吃對食物滿足生理需求,又能維持曼妙身材,讓心情愉悅,成功的減重才能讓人感到真正的開心。
- Aug 19 Fri 2016 11:30
【鍾之孅】增加基礎代謝讓減重更有效率!
基礎代謝率是指當我們靜止不動時,身體欲維持生命體征,進行自然的呼吸、心跳、血液迴圈、消化吸收、新陳代謝等規律機能,所需要的最低熱量。如果你的基礎代謝率是1400大卡,當你一整天躺在床上睡覺,也能夠自然消耗1400大卡的熱量。
- Aug 15 Mon 2016 11:28
【鍾之孅】降低體脂肪比減輕體重更重要